No seu livro, "Os Mistérios do Sono"(adequado a um público adolescente), dizem as autoras: " Portugal é um país privado de sono. Essa privação em crianças e adolescentes, numa fase da vida em que há importantes processos de maturação do corpo e do cérebro, vai ter neles consequências muito negativas para o resto da vida, com riscos de doenças graves e crónicas como hipertensão, diabetes, obesidade, depressão e insónia. No presente tem graves implicações, não só na saúde como, também, no sucesso escolar e no bem-estar psicológico e social"
LÊ, AGORA, O QUE SE SEGUE. VÊ SE TE RECONHECES!
"Se ficas acordado até tarde;
Se mandas SMS até de madrugada;
Se estás com o PC ou a Playstation pela noite dentro;
Se fazes directas antes dos testes;
Se fazes noitadas e te deitas pela manhã;
Se andas com sono porque dormes pouco;
Se tens insónias e não dormes bem;
Se ressonas;
Se o teu sono não é descansado;
Se adormeces em qualquer lado;
Se te acontecem coisas esquisitas à noite;
Se não consegues cumprir horários;
Se dormes bem e queres saber porquê
Este livro é para ti.
(Aconselhado a leitores entre o 8 e os 12 anos)
"Dormes bem ou dormes mal?
És magro ou és gordo?
Estás com atenção ou adormeces nas aulas?
Sentes-te contente ou sentes-te infeliz?
Tens boas notas ou tens más notas?
Sabes que nisto tudo o sono pode ajudar?
Dormir é bom e faz bem!"
E PARA OS MAIS PEQUENINOS...
"Devemos deitar mais cedo?
Dormir é bom afinal?
Não é preciso ter medo?
Os sonhos não fazem mal?
Claro que não, meu amor
Dormir é bom e faz bem.
Se não dormires a valer
Vais ter mais constipações
É mais difícil crescer
E aprender as lições"
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